چه ساده با گریستن خویش زاده میشویم و چه ساده

                    با گریستن دیگران از دنیا میرویم

          و در میان این دو سادگی معنایی میسازیم به نام

                                                      (زندگی)

 

                                    عید سعید فطر مبارک

---

---

راز جوان ماندن

                               

                                    قدر سلامتي خودتونو بدونيد:

اگر خوبه، نگهش داريد و مواظب باشيد،

اگر استوار نيست، بهترش کنيد،

      اگرهم بدتر ازاوني است که خودتون بتونيد کاري بکنيد، خب کمک بگيريد.

 

  Cherish your health  

  If it is good, preserve it
If it is unstable, improve it
If it is beyond what you can improve, get help

 

تمرین ذهنی

سال 1376 ترم آخر دانشگاه بودم، همه مربيان سعي مي کردند بهترينها را براي شرکت در المپياددانشجويي که در اصفهان برگزار مي گرديد گزينش کنند . من هم در تمرينات همه تيمهاشرکت مي کردم بي آنکه بتوانم تصميم بگيرم درچه رشته اي از مسابقات المپياد شرکت کنم.

بالاخره پس از مشورتهاي فراوان، اساتيد به اين نتيجه رسيدند که من بعلت داشتن فاکتورهاي بدني مناسب ورکورد خوب در رشته دووميداني آنهم ماده دوبامانع شرکت کنم .

يادم مي آيد که درسال آخري که دردانشگاه تحصيل مي کرديم همه اساتيد دانشگاه از علمي به عنوان تمرين ذهني صحبت مي کردند که چقدر براي بهبود تواناييهاي ورزشکار مفيد است ولي نميدانم يا من خوب متوجه نشده بودم يا خوب توضيح داده نمي شدوموضوع تمرين ذهني برايم مبهم بود. فقط ميدانستم که هرورزشکاري بعد ازتمرينات ودر زمان استراحت بايد درمورد اجراي درست حرکت فکر کند ودر ذهن خود چندين بار آنرا اجرا نمايد .

يکماه مانده به زمان برگزاري المپياد ما تقريبا" هرروز تمرين داشتيم ، روزهاي خيلی سختي بود ،  سال آخر دانشگاه ، حجم زياد واحدهای درسی، تمرينات سخت بدنسازي وتخصصي، هرچند ازلحاظ تغذيه وجا ومکان امکانات خوبي داشتيم ولي تابستان تهران درمردادماه واقعا" طاقت فرسا بود.

زمان خيلي سريع سپري شد وماهم باهزارآرزو واميد عازم مسابقات شديم . هرسال تيمهاي دانشگاه تربيت معلم نتايج خوبي در مسابقات کسب مي کرد واين کارما را سخت تر مي کرد .

بالاخره شب مسابقه فرارسيد وفردا من بايد براي رقابت با شرکت کنندگان دانشگاههاي ديگر وارد ميدان مسابقه مي شدم.

هيچ وقت آن شب رافراموش نمي کنم . شب تا صبح من تمرين ذهني انجام دادم .هروقت مي خوابيدم صحنه مسابقات را تجسم مي کردم. از مانع اول ، دوم ،سوم تامانع نهم عبور مي کردم ودقيقا" در مانع نهم پايم به مانع برخورد مي کرد وبه زمين مي خوردم . ازخواب بيدار مي شدم وهروقت مي خوابيدم دوباره همان صحنه ها تکرار مي شد.

صبح وقتي از خواب بيدار شدم  تمام عضلات پاهايم دچار گرفتگي شده ودرد مي کرد .انگار تمام شب را از روي مانع پريده بودم .!

بالاخره اتفاقي که نبايد مي افتاد ،افتاد وباوجود اينکه من درطول مسابقه از رقبا پيشی گرفته بودم دقيقا" درمانع نهم زمين خوردم واز کورس رقابت عقب ماندم . دراين رشته خانم شبنم صيلتاني دانشجوي همشهري خودم از دانشگاه تربيت معلم تبريز اول شد.ومن ماندم وحسرت آنهمه تلاش بي ثمر ،

 بعد ها رفتم سراغ مطالعه در مورد تمرين ذهني ، علمي که اگرزودتر در مورد آن اطلاعات کسب مي کردم نه تنها باعث نا کامي من نمي شد ، بلکه منجر به کسب نتايج بهترنيز می گرديد.

درد دلی دوستانه:

 دراستان زنجان علاقه مندان زیادی در رشته هندبال دختران مشاهده می شود امابدلیل کمبود نیروی انسانی ماهر(مربی)پیشرفت چندانی علیرغم استعدادهای موجود دراین زمینه ملاحظه نمی شود.

 لازم به ذکراست این استان از لحاظ کمبود بودجه واعتبار مالی از آوردن مربی ازشهرهای دیگر دچارمشکل بوده وتاکنون هیچ اسپانسری برای تیم خود نداشته است.

درضمن لزوم تشکیل کلاسهای درجه 3 ودرجه2 مربیگری در استان به شدت احساس می شود.

کمبود امکانات کمک آموزشی ازقبیلCD  وفیلم های آموزشی جدید وفیلم مسابقات وعدم دسترسی به هند بال روز دنیا از دیگر مشکلات هندبال استان می باشد که اهتمام ورزش دوستان ومسئولین وقت این رشته ورزشی را می طلبد.

این رشته آماده دریافت نظرات ،پیشنهادات،تجربیات ارزنده ،وراهنماییهای شما عزیزان از طریق (ارائه نظرات ) می باشد.

اخبار

تمرینات تیم منتخب هندبال دختران استان که بصورت مشترک با منتخبین دانش آموز (مقطع متوسطه)برگزار می گرددهفته ای 2جلسه به شرح ذیل می باشد.

زمان تمرین :                 دوشنبه ها                  30/14       15/16

                                  جمعه ها :                                       13 الی 11

        قرار است به زودی هفته ای یک جلسه تمرینات بدنسازی در پایگاه قهرمانی دایر گردد.

نتایج بیستمین دوره مسابقات المپیاد دانش آموزی سراسر کشور که در شهرزنجان  ازتاریخ ۲/۶/۸۷ الی ۸/۶/۸۷برگزار گردید دررشته هندبال دوره متوسطه تیمهای مشروحه ذیل حائز مقام شدند.

۱- تیم استان فارس

۲- تیم های شهرستانهای تهران

۳-تیم تهران

۴- تیم استان خراسان 

                                                              بسمه تعالي

 

بيستمين دوره مسابقات المپياد دانش آموزي در رشته هاي مختلف از جمله هند بال درزنجان برگزار مي گردد.

تاريخ برگزاري مسابقات مقطع راهنمايي از تاريخ 22/5/87 لغايت 30/5/87 ومقطع متوسطه از 1/6/87 لغايت 9/6/87

داور مسابقات مقطع متوسطه خانم زهرا الياسي اززنجان معرفي شده است.

لازم به ذکر است مسابقات در مقطع ابتدائي در نيمه اول مردادماه در شهر کرد برگزار گرديد که تيم ابتدايي زنجان هيچ گونه مقامي دراين مسابقات کسب ننمود.

اخبار هند بال استان

يك دوره كارگاه آموزشي باحضور مسئول انجمن ناحيه دو استان وكارشناسان تربيت بدني دختران ناحيه دو وباشركت مربيان و معلمان دوره هاي ابتدايي وراهنمايي ناحيه دو درمحل سالن بينش در تاريخ 3/10/86 برگزار گرديد.

در اين كلاس، اصول آموزشي ميني هند بال وجزوه مربوط به آن كه توسط انجمن استان تهيه شده بود به شركت كنندگان ارائه گرديدو از شركت كنندگان خواسته شد طبق برنامه تمريني داده شده با مقاطع ابتدايي وراهنمايي تمرين كرده وآنهارا جهت شركت درمسابقه استاني آماده سازند.

 

 

اخبار

 

جهت استعداد يابي در دوره هاي راهنمايي ودبيرستان وهمچنين جلسه توجيهي معلمان ابتدايي ناحيه يك ،جلسه اي با حضورمسئولين انجمن استان وناحيه در محل سالن نشاط در مورخ 5/10/86 از ساعت 9صبح الي 14 برگزار گرديد.

در اين جلسه از هر مقطع ( راهنمايي ودبيرستان) 5 نفر جهت استعداد يابي به سالن و مربيان معرفي شدند.همچنين قوانين بازي ميني هندبال به معلمان ابتدايي ناحبه يك درقالب كارگاه آموزشي 3 ساعته برگزار گرديد.

 

اخبار

در جلسه اي كه باحضور مسئول انجمن استان با آقاي داودي (سرگروه تربيت بدني ) وخانمها رومي واسلامي برگزار گرديد ، مقرر شد مسابقات استاني هند بال در نيمه دوم ارديبهشت سال آتي برگزار گردد وجهت اعزام به مسابقات كشوري ،تيم منتخب ابتدايي استان ودر صورت تامين بودجه و تمرينات منظم، تيم متوسطه نيز به مسابقات اعزام گردند.                                                                                                                         

 

قانون (1) زمين بازي

 

(1:1) زمين بازي، محوطه اي است به شکل مستطيل که طول آن 40 و عرض آن 20 متر مي باشد. اين زمين داراي دو محوطه دروازه (قانون 1:4 و قانون 6) و يک محوطه بازي است. دو خط بلند طولي را خطوط کناري و خطوط کوتاه انتهايي را خط دروازه (بين دو پايه دروازه) يا خط بيروني دروازه (دو طرف دروازه) مي نامند.

زمين بازي حداقل بايد در طول خطوط کناري، يک متر و در پشت خط بيروني دروازه، دو متر حريم داشته باشد. وضعيت زمين بازي نبايد به صورتي تغيير يابد که باعث کسب آوانتاژ يکي از تيمها شود.

(1:2) در وسط هر خط دروازه، يک دروازه قرار مي گيرد. دروازه ها بايد به خوبي در زمين يا ديوار پشت آن نصب شده باشند. ابعاد داخلي هر دروازه 2 متر ارتفاع و 3 متر طول دارد. هر دروازه داراي دو پايه است که به وسيله يک تير افقي به يکديگر متصل مي شوند. لبه پشتي پايه ها با لبه بيروني خط دروازه منطبق است. پايه ها و قطعه افقي بالاي آنها بايد مقطعي به ابعاد 8 سانتيمتر داشته باشند. بخش دروازه که از داخل زمين، نمايان است بايد سطوح آن با دو رنگ متفاوت که ضمناً با زمينه پشت دروازه اختلاف واضح داشته باشد، رنگ آميزي شود. دروازه ها بايد مجهز به تور باشند به نحوي که توپ پرتاب شده به دروازه، به سرعت از آن خارج نشود.

(1:3) کليه خطوط زمين، جزء قسمتي از منطقه اي است که آن را محدود مي کند. خط دروازه ها مابين دو پايه دروازه 8 سانتيمتر و مابقي خطوط 5 سانتيمتر پهنا دارد. خطوط بين دو منطقه مجاور را مي توان به وسيله رنگي متفاوت از کفپوش مجاور آن منطقه، جايگزين نمود.

(1:4) در مقابل هر دروازه، يک محوطه دروازه قرار دارد (قانون 6). محوطه دروازه به وسيله خط محوطه دروازه محدود و معين مي شود (خط 6 متر) که به شرح زير رسم مي گردد:

يک خط به طول 3 متر و به فاصله 6 متر موازي و قرينه با خط دورازه در داخل زمين کشيده مي شود (از لبه عقبي خط دروازه تا لبه جلويي خط محوطه دروازه) و اين خط از هر طرف با يک ربع دايره به شعاع 6 متر (به مرکز زاويه عقب داخلي پايه هاي دروازه به خط بيروني دروازه متصل مي شود).

(1:5) خط پرتاب آزاد (9 متر) يک خط مقطّع است که طول هر قطعه و فاصله بين قطعات، 15 سانتيمتر است. اين خط به فاصله 3 متر و موازي با خط منطقه دروازه رسم مي شود.

(1:6) خط 7 متر يک متر طول دارد و موازي با خط دورازه رسم مي شود. فاصله اين خط با لبه پشتي خط دروازه 7 متر است و دقيقاً در مرکز و مقابل دروازه کشيده مي شود.

(1:7) خط محدوديت دروازه بان (4 متر) به طول 15 سانتيمتر و موازي  با خط دروازه کشيده مي شود و فاصله اين خط با لبه پشتي خط دروازه 4 متر و دقيقاً در مرکز و مقابل دروازه قرار دارد.

(1:8) و بخط وسط زمين نقاط مرکزي دو خط کناري را به يکديگر متصل مي نمايد.

(1:9) خط منطقه تعويض (بخشي از خط کناري) براي هر تيم به فاصله 5/4 متر از خط وسط تعيين شده است. نقطه انتهايي خط منطقه تعويض به وسيله خط موازي با خط وسط ه طول 15 سانتيمتر به سمت داخل خط کناري و 15 سانتيمتر به سمت خارج خط کناري مشخص مي گردد.